昨年の12月から始めたベンチプレス。
ベンチプレスを始めたきっかけは、息子が一年程前から熱心にやっているのを見ていて、一度私もやってみたいと言うと、それなら一緒に大会に出ようと言われたから。
この年齢から大会目指して頑張れるの？
そう思っていたのですが、大会を見に行くと70代や80代の方も挙げている姿に感動して自分もはじめてみようと思ったのがきっかけです。
2024年の12月22日に初めて20㎏のシャフトを挙げた時は、グラグラしたけど
挙げることができ、最初の日に30㎏まで挙げることができました。
ベンチプレスで持ち上げる事が出来る平均の重量は、男性が約40㎏女性は約20㎏と言われており
成人男性の平均体重は65㎏で成人女性は52㎏。
男性は体重の6割、女性は体重の4割程度持ち上げれるそうです。
ベンチプレスを初めてやった日に30㎏まで挙げることができたので、一応平均よりも重たい重量を挙げる事ができましたが、その日32㎏は全然挙がらなかった…
その後は、12月27日に32.5㎏
12月31日に35㎏
と、可愛い重量ですが一応MAX更新ってやつをしていきました。
35㎏からチャレンジしていなかったのですが、体調によっては35㎏
が挙がらない日もあったりで。
2月に入ってあまり無理ぜず自分が楽しく挙げれる重量でやっていたところ、
ようやく2月8日に37.5㎏が挙がりました！
40㎏が見えてきたかな…
無理が出来る年齢ではないので、まわりの人が挙げてる重量とか気になりますが、自分が楽しく挙げれる重量を意識してやって行こうと思います。
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